膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也可表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。

在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。

引起膝盖疼痛的原因主要有以下几种？

第一，对于中老年人而言，膝关节疼痛通常是由骨性关节炎引起的，这是由于关节软骨退化引起的。当膝关节承重时，疼痛会加重，但休息后会得到缓解。

第二，对于年轻人而言，髌骨软化症是导致膝盖疼痛的常见原因。髌骨软化症患者在上下楼梯或下跪时会感到剧烈疼痛。

第三，如果患者在受伤后出现膝盖疼痛，则可能是由于半月板或韧带的损伤导致的。

第四，滑膜病变也可能导致膝盖疼痛，例如滑膜皱襞综合征、色素绒毛结节性滑膜炎和痛风性关节炎等。

滑膜炎是指关节滑膜的炎症，它是关节疾病中较为常见的一种。滑膜是关节内部的薄膜，它产生滑液，有助于减少关节摩擦并保持关节顺畅的运动。当滑膜受到刺激或感染时，就会引起滑膜炎。

滑膜炎的5大征兆

第一，腿沉。特别阴天，湿气重感觉更明显

第二，晨僵。早晨起来的时候关节不灵活

第三，坐时间长了，起不来

第四，膝关节疼痛反反复复

第五，活动的时候有一些骨头的摩擦音。

预防滑膜炎的关键是保持关节的健康和减少关节受损的风险。以下是一些滑膜炎的预防保健常识：

维持健康的体重：过重会增加关节的负担，增加滑膜炎的风险。保持适当的体重可以减轻关节的压力，减少关节疾病的发生。

保持适度的运动：适当的运动可以增强肌肉力量和关节稳定性，并有助于维持关节的灵活性和功能。选择低冲击性的运动，如游泳、骑自行车和健身操等，可以减少关节的压力和受损风险。

注意关节保护：避免长时间重复性的关节活动或姿势，例如长时间保持同一姿势、频繁重复的抬起和放下重物等。使用正确的姿势和关节保护技巧，如正确的提重物姿势、使用关节支撑器等，可以减少关节受损的风险。

避免过度使用关节：避免长时间站立、走路、跑步或过度使用关节，给关节充分的休息时间。在进行高强度运动或重负荷活动后，给身体足够的恢复时间。

注意营养均衡：保持良好的饮食和营养平衡，摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质等营养成分，有助于维持关节的健康和强度。

强化肌肉和关节周围的支持组织：通过适当的锻炼和运动训练，加强关节周围的肌肉群，提高关节的稳定性和保护作用。

避免关节受伤：注意安全，避免关节受到直接的外部伤害。在进行高风险运动或活动时，佩戴适当的防护装备，如头盔、护膝和护腕等。

定期体检和检查：定期进行身体检查，特别是对于那些有关节问题或家族遗传关节疾病史的人群，定期关注关节的健康情况，并及时咨询医生。

这些预防保健常识可帮助降低滑膜炎发生的风险，但如果你有关节疼痛、肿胀或其他不适的症状，建议尽早咨询医生进行评估和治疗。医生能够给出个性化的建议和治疗方案，以确保关节的健康和幸福。